Prova de orientação com os alunos do 6º ano

No dia 19 de Maio realizou-se uma prova de orientação com as duas turmas do 6º ano.
A prova consistia em ler o mapa da nossa escola e encontrar os pontos, que lá estavam marcados, nos diversos sítios que os marcos estavam.

Formaram-se vários grupos de 4 ou 5 elementos para realizar a prova. Nenhum grupo conseguiu acertar na marcação dos pontos, mas divertiram-se e isso é o que interessa.

Vamos entregar um prémio e um diploma a cada elemento do grupo vencedor.

O grupo: Doenças cardiovasculares.

Palestra com a Nutricionista Cátia Lopes

No dia 18 de Maio, passada 4ª feira, realizou-se uma palestra com uma nutricionista para nos falar um pouco sobre o bom estilo de vida, mais precisamente sobre a boa alimentação, que está directamente relacionado com as doenças cardiovasculares.

A palestra foi um sucesso e pensamos que todos nós ficámos mais esclarecidos e mais alertados para as consequências que podem surgir a partir de uma má alimentação.

No facebook do nosso grupo publicámos videos desta palestra para quem não conseguiu estar presente e para quem quiser ver.

Um agradecimento especial à Dr. Cátia por ter colaborado connosco.

PROTEJAM O VOSSO CORAÇÃO!

Palestra: A alimentação e doenças cardiovasculares

Amanhã, o nosso grupo vai realizar uma palestra sobre as doenças cardiovasculares e a alimentação e convidámos uma nutricionista para vir dar a palestra (Dra. Cátia Lopes) e vai ser realizada na Sala Azul (Colégio de Albergaria).

Para quem puder ir,

O grupo conta com a vossa colaboração!

Miklós Fehér, jogador do SLBenfica até ao último minuto de vida, foi vítima de uma paragem cardio-respiratória.
Esta patologia está directamente relacionda com o nosso tema, pois apesar de as doenças cardiovasculares serem devido principalmente a factores modificáveis ( stress, alimentação), no seu caso, deveu-se a uma alteração no cromossoma 14, o que levou a um espessamento de uma porção do miocárdio o que levou á sua morte.
Esta patologia é uma das causas de morte e atletas.

Por isso, vimos relembrar que apesar das doenças cardiovasculares serem também provocadas pelos nossos comportamentos, nem sempre podemos alterar o que se passa com os nossos genes...

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De regresso para o último periodo escolar, decidimos voltar ao nosso blog com uma noticia recente relacionada com o nosso tema e que nos pode ajudar a ter uma vida mais saudável:

Uma maçã por dia: não sabe o bem que lhe fazia!

Fruto ajuda a reduzir colesterol e a emagrecer

2011-04-13

Investigadores consideram maçã como “fruto milagroso”.

Já o provérbio inglês diz que “uma maçã por dia mantém o médico afastado” (“An apple a day keeps the doctor away”), ou seja, deixa-nos mais saudáveis. Agora, um estudo publicado hoje vem reforçar esta ideia acrescentando que reduz o colesterol e emagrece.

A investigação liderada por Bahram Arjmandi, do departamento de Nutrição da Universidade da Flórida (EUA), apresentada durante o Congresso anual de Biologia Experimental 2011, avança que a pectina e os polifenóis – antioxidantes presentes na pele das maçãs que ajudam a eliminar resíduos e toxinas no organismo – melhoram ainda o metabolismo dos lípidos e reduzem a produção de moléculas inflamatórias vinculadas ao risco de padecer de problemas cardíacos.

A equipa de Arjmandi analisou uma amostra de 160 mulheres, com idades compreendidas entre os 45 e 65 anos, dividindo-as aleatoriamente em dois grupos: metade consumia uma maçã por dia (75 gramas diárias durante um ano) e a outra tinha de comer uvas passas durante o mesmo período de tempo.


Após três, seis e 12 meses, fizeram análises ao sangue das participantes e descobriram alterações nos níveis de colesterol, poucos meses depois de iniciarem esta prática. As mulheres que comeram as maçãs reduziram em 23 por cento o colesterol de lipoproteína de baixa densidade (LDL), ou seja, o “mau colesterol” e aumentaram em quatro por cento o de alta densidade (HDL), o “bom colesterol”.


Para além de trazer este benefício, o consumo diário de uma maçã ajudou as voluntárias a reduzirem o peso. Apesar de ingerirem mais 240 calorias por dia, perderam em média 1,4 quilos, graças ao efeito de saciedade da pectina. A equipa de investigadores já o baptizou de “fruto milagroso”. A maçã é rica em vitaminas, sais minerais, fibras, água e fitonutrientes, e é ainda escassa em gordura saturada, colesterol, sódio e calorias.

http://www.cienciahoje.pt/index.php?oid=48481&op=all

Estando este período a acabar, não podiamos ir de férias sem antes actualizar o nosso blog, que vai ficar em stand by até as aulas recomeçarem.


Queriamos desejar-vos uma Boa Páscoa e umas boas férias! No entanto, como não podemos deixar que os excessos nesta época festiva prejudiquem o nossa saúde, o nosso conselho é:
                                                                            
                                       MEXAM-SE!

EXERCÍCIO FÍSICO

Este mês é destinado ao exercício físico, por isso aqui apresentamos maneiras fáceis e práticas para melhorar o seu estilo de vida. 

'Sabia que os indivíduos com melhor aptidão física especialmente aqueles que realizam actividades aeróbias de maior duração, como a corrida e o ciclismo tendem a ter uma frequência cardíaca mais baixa que as pessoas mais sedentárias, tanto em situação de repouso como na realização de um mesmo exercício? E que nas primeiras semanas de um programa de Actividade Física, as pessoas previamente sedentárias podem baixar a sua frequência cardíaca em cerca de 1 batimento/minuto por semana?'

Experimente fazer estes exercícios em casa e depois aprenda a relaxar como no seguinte vídeo:

PROTEGE O TEU CORAÇÃO! :) 

Escovar os dentes reduz risco de doenças cardiovasculares

Homens, fumadores e diabéticos devem redobrar cuidados

Escovar os dentes, além de prevenir cáries, gengivite e outras doenças bucais, faz bem ao coração.

É o que indica a pesquisa escocesa publicada recentemente em artigo no British Medical Journal, que afirma: não escovar os dentes pelo menos duas vezes ao dia pode aumentar risco de doenças cardiovasculares em até 70%.

A pesquisa mostrou que homens fumantes e com outros problemas de saúde como: diabetes, hipertensão arterial ou obesidade, costumavam não escovar os dentes pelo menos duas vezes ao dia.

As doenças cardíacas podem estar ligadas a problemas na gengiva, cuja inflamação pode provocar obstrução das artérias, causando problemas no coração.

"Os resultados da pesquisa confirmam as suspeitas de alguns especialistas de que doenças bucais estão ligadas a problemas cardiovasculares", afirma Dr. Eduardo Rollo Duarte, dentista e periodontista.

A integração das áreas de odontologia e médica favorece diagnóstico precoce de doenças cardíacas e diminuiu o agravamento das já existentes.

Estão no "grupo de risco" das doenças cardiovasculares homens, fumadores, obesos e diabéticos, e uma das formas de preveni-las é o constante cuidado com a higiene bucal.

"Por mais simples que pareça, escovar os dentes e ter acompanhamento dentário regularmente diminuiu os risco", afirma Dr. Eduardo.

"Ao se iniciar um tratamento dentário deve ser informado ao dentista que se tem diabetes, pois alguns dos procedimentos serão alterados em função disso", completa o especialista.

Está cada vez mais comprovado que a saúde bucal é fundamental, não só para evitar problemas nos dentes e gengivas, como para que todo o organismo e órgãos vitais funcionem perfeitamente.

Fonte: www.saudeplena.com.br

Mês temático da Prevenção de Doenças Cardiovasculares

No âmbito do mês temático que decorreu no mês de Fevereiro afixámos vários panfletos, aqui estão eles:

Entrevista realizada a um cardiologista

Para a concretização de mais uma tarefa do nosso projecto, optámos por realizar uma entrevista via e-mail a um cardiologista da zona de Aveiro.

1. Qual a patologia mais comum?

Ao formularem a pergunta pensaram só nas doenças cardiovasculares no adulto.

Por simples dicotomia direi que há doenças cardíacas CONGÉNITAS e ADQUIRIDAS.

As doenças congénitas estão presentes desde o nascimento e resultam de alterações na formação do feto.

Podem ser muito graves, apresentando sintomas logo no nascimento ou nos primeiros dias de vida, (obrigando a intervenções cirúrgicas) ou pouco importantes do ponto de vista cardíaco e revelando-se no nascimento, na adolescência ou vida adulta.

Também por dicotomia se fala que até aos anos 50-60 predominavam as doenças infecciosas atingindo o coração. A febre reumática provocava alterações em especial nas válvulas mitral e aórtica, hoje corrigidas por cirurgia.

Com a revolução industrial e a melhoria das condições de vida, assiste-se ao aparecimento das mais comuns doenças da actualidade: Hipertensão arterial, aterosclerose e doenças isquémicas (angina de peito, enfarte cardíaco, acidente vascular cerebral, insuficiência cardíaca, arritmias) responsáveis pelo maior nº de óbitos no mundo ocidental.

2. Porque é que é importante a avaliação cardiovascular?

A avaliação cardiovascular permite

2 a - O despiste de pacientes ainda sem doença detectável.

2 b – Os pertencentes a famílias com incidência de mortes cardiológicas em idades ainda precoces.

2 c – Os portadores de factores de risco major. Tabaco, Hipertensão arterial, diabetes, hipercolesterolémia, etc, etc.

2 d – Os que já apresentam doença cardíaca.

 
3. Qual a percentagem (aproximada) de pessoas que morrem no país vítimas de doenças cardiovasculares?

 Pode considerar-se que os óbitos por doença cardiovascular é de cerca de 40%.
 
4. Quais os agentes do quotidiano que aumentam o risco de doenças cardiovasculares?

Quase tudo o que comemos, bebemos, respiramos podem ser agravantes de doença cardíaca com maior ou menor intensidade. Há que reduzir ou abolir os mais tóxicos e agravantes:

Abolir o tabaco e estupefacientes

Reduzir sal, açúcar (doces). Comer vegetais, fruta; reduzir carnes vermelhas aumentando as brancas e o peixe.

Evitar ambientes poluídos (ar, ruído) e situações de stress.
 
5. Os factores imutáveis são os factores genéticos. Isso é uma condenação ou podemos fazer alguma coisa para evitar que isso aconteça nessas pessoas?

Á luz dos conhecimentos actuais diremos que ainda é uma condenação mas não poderemos ficar de braços cruzados.

Se nascemos homem ou mulher ou se somos mais jovens ou mais velhos não poderemos alterar estas premissas mas podemos adoptar estilos que nos irão dar mais e melhor vida.
 
6. A incidência do enfarte do miocárdio é de quatro a cinco vezes mais comum nos homens e pessoas com mais idade. Porquê?

Fundamentalmente pela protecção hormonal. Os enfartes em mulheres depois dos 50 anos começa a subir e é quase igual à dos homens a partir dos 60 anos.

Pensa-se que em mulheres jovens que tomam anticonceptivos e fumam o enfarte aparece mais cedo e mesmo antes dos 40 anos.
 
7. Qual o papel do coração em relação á morte súbita?

Com efeito o coração é um dos maiores, se não o maior culpado, da morte súbita.

O aparecimento de arritmias graves em “corações sãos” ou em patologias cardíacas já conhecidas e não medicadas são a causa mais frequente.
 
8. Com o avanço dos anos, é notável que a incidência de doenças cardiovasculares é cada vez mais numa idade precoce do que há alguns anos atrás.

Esse facto deve-se principalmente a quê? E porquê?

Em primeiro devido à tecnologia que nos ajuda a fazer diagnósticos mais precoces e depois ao estilo de vida (mau) com o início em idades muito jovens, meninice, de “mimos” altamente agravantes dessas doenças.

 
9. Em questão de tecnologias na saúde cardiovascular, como é que Portugal está? Está retrógrado ou avançado?

Bem para não dizer muito bem. Se a economia permitisse ter em todos os hospitais centrais tecnologia de ponta então estaríamos muito bem já que material humano não falta.

10. Que recomendações faz ao grupo sobre as doenças cardiovasculares?

- Não iniciar ou deixar de fumar

- Não iniciar ou deixar as bebidas alcoólicas já que as/os jovens cada vez mais cedo se iniciam e abusam (shots, cerveja).

- Não iniciar estupefacientes

-Reduzir doces, bolos, açúcar, sal

- Vigiar a tensão arterial pelo menos uma vez/ano. Se em duas ou mais determinações os valores forem superiores a 140/70 falar com o médico.

- Análises sanguíneas e electrocardiograma uma vez ano.

- Trocar o sofá, o comando da televisão, o telemóvel e as mensagens a cada segundo, por caminhadas ao ar livre, desportos aeróbicos, efectuados com regularidade, 3 vezes por semana.

Diminuir a ingestão alimentar global e reduzir o peso. A medida da cintura abdominal é um bom indicador na prevenção cardiovascular. Não esquecer que a anorexia é uma causa de morte nas jovens.

Temos a agradecer ao cardiologista Dr. Camões Sobral pelo apoio e ajuda que nos deu, pois sem o Dr. Camões não seria possível a realização desta tarefa.

Novas pistas sobre a origem genética dos problemas cardíacos

Apesar de se saber que o tabagismo,o consumo de álcool, a alimentação pouco saudável e a falta de exercício físico  elevam o risco de problemas cardíacos, também há condições de ordem genética que podem induzí-los.

Estudos de grande escala permitiram identificar 13 novas variantes genéticas que elevam o risco de uma pessoa apresentar doenças cardíacas.

Foram também confirmadas outras dez, pelo que este trabalho pode contribuir para a compreensão da origem de problemas cardíacos  e para o desenvolvimento de novos tratamentos e mais eficazes.

Um artigo publicado na "Nature Genetics" indica que o consórcio internacional de investigadores analisou dados de 14 estudos de associação genómica anteriores, em que foram avaliados os perfis genéticos completos de 22 mil pessoas de origem europeia com históricos de doença cardíaca ou ataque cardíaco e de 60 mil pessoas saudáveis.

Os resultados deste trabalho, que foi quase dez vezes  mais abrangente do que o segundo maior estudo de genoma completo realizado até hoje, mostram que, do total de 23 variantes conhecidas hoje, sete estão ligadas aos níveis de mau colesterol , ou LDL, e um é associado à hipertensão, ambos factores conhecidos de risco para doenças cardíacas.

Contudo, outras variantes não têm  qualquer relação com factores de risco cardiovascular conhecidos,  facto que, segundo os cientistas, abre novas oportunidades para investigações e descobertas futuras.

Desta forma, dizem os investigadores, pode compensar mapear o perfil de variantes genéticas para problemas cardíacos. Estes poderiam ser utilizados no atendimento clínico de rotina e permitir planos mais personalizados de prevenção ou tratamento.

"Com esta informação, provavelmente teremos melhores condições para identificar desde cedo as pessoas com um grau de risco elevado, podendo então tomar rapidamente as medidas necessárias para neutralizar o risco excessivo", disse Themistocles Assimes, da Universidade Stanford, nos EUA e um dos muitos cientistas de vários países que participaram no estudo.

 

Notícia retirada do site: www.cienciahoje.pt

Bebidas com açúcar podem elevar pressão sanguínea

Para pesquisadores, não se deve ingerir mais de 355 ml (mililitros)  de líquidos adoçados ao dia

Ingerir bebidas açucaradas em excesso pode elevar os riscos de pressão alta. O alerta foi feito por uma equipa de cientistas da Escola de Saúde Pública do Imperial College London, de Inglaterra. Segundo os pesquisadores, beber volumes superiores a 355 mililitros por dia de sumo de fruta com açúcar ou bebidas gaseificadas (refrigerantes em geral) pode aumentar a pressão arterial em até 1,6 mmHg (milímetro de mercúrio). A pesquisa foi publicada no periódico americano Hypertension.

O mecanismo da acção das bebidas açucaradas sobre a pressão sanguínea, no entanto, ainda não foi estabelecido. Os cientistas acreditam que, quando presente em grandes quantidades no sangue, o açúcar desequilibra o tónus do vaso sanguíneo, além de desregular os níveis de sal – aumentando, assim, a pressão.

Para chegar aos resultados, foram analisados dados de 2.500 voluntários dos Estados Unidos e de Inglaterra, com idades entre 40 e 59 anos. Os pesquisadores descobriram que a ingestão de açúcar foi maior entre aqueles que consumiram mais de uma bebida adoçada com açúcar por dia – líquidos dietéticos não produziram o mesmo efeito.

Para cada porção extra de bebida açucarada consumida durante o dia, os indivíduos apresentaram pressão sanguínea sistólica (a máxima exercida quando o coração se contrai) 1,6 mmHg mais elevada; o avanço da pressão diastólica (pressão mínima do sistema arterial) foi de 0,8 mmHg. Isso significa que, antes da ingestão da bebida, a pressão era de 12 por 8; depois, de 13,6 por 8,8.

Doenças cardíacas - “É amplamente sabido que, se você ingere muito sal, os riscos de desenvolver pressão alta são maiores. Esse estudo mostra, no entanto, que também é importante se preocupar com a quantidade de açúcar consumida”, diz Paull Elliott, um dos autores do estudo. Segundo o especialista, a pressão alta é uma das principais causas das doenças cardiovasculares, entre elas, o ataque cardíaco.

Pessoas com pressão sanguínea na casa dos 13,5 por 8,5, por exemplo, são duas vezes mais propensas a sofrer ataques cardíacos quando comparadas àquelas com pressão de 11,5 por 7,5. Mas, no estudo, a relação entre o consumo de bebidas açucaradas e pressão alta se mostrou mais intensa naquelas pessoas que consumiam também grandes quantidades de sal por dia.

Notícia retirada do site: http://veja.abril.com.br/noticia/saude/bebidas-com-acucar-podem-elevar-pressao-sanguinea

Pimenta protege o coração e ajuda a queimar gordura

Conhecidas por seu poder afrodisíaco e gosto ardido, as pimentas aparecem como protagonistas de mais um novo estudo sobre seus benefícios para a saúde.

Além de melhorarem a digestão, elas protegem o organismo contra alguns tipos de cancro e fazem seu corpo queimar gordura, reduzindo os níveis de colesterol, porém, quando consumida em excesso, podem comprometer a saúde do aparelho digestivo.

"A pimenta tem muitas vitaminas e antioxidantes importantes para o organismo, mas quem tem problemas de gastrite ou úlcera deve ter cuidado ao consumi-la, pois, uma pequena dose da fruta pode irritar ainda mais as paredes do estômago ou intensificar os sintomas da hemorróida", explica a nutricionista da Unifesp Carla Fiorillo.

As vitaminas A e C na medida certa, segundo o médico homeopata Marcio Bontempo, autor do livro Pimenta e seus Benefícios à Saúde, além de ter princípios activos como capsaicina e piperina, a fruta é muito rica em vitaminas A, E e C, ácido fólico, zinco e potássio.

Tem, por isso, fortes propriedades antioxidantes e bioflavonóides, pigmentos vegetais que previnem o cancro.

Graças a essas vantagens, a fruta já está classificada como alimento funcional, o que significa que, além dos seus nutrientes, possui componentes que promovem e preservam a saúde.

Queima gordura?
Um estudo realizado por cientistas do Centro de Ciências Alimentares de Wageningen, na Holanda, revelou que a capsaicina (responsável pelo ardor da pimenta) seria bastante eficaz no processo de emagrecimento porque formaria uma espécie de bolsa energética durante as refeições, onde parte da energia ingerida ficaria armazenada para ser gasta mais tarde, assim o corpo, abastecido, não sentiria fome.

"Para quebrar os nutrientes da comida e absorvê-los, o nosso aparelho digestivo gasta muito combustível. A capsaicina faz com que ele, nas horas de serviço pesado, se abasteça e forme depósitos gordurosos. Depois, vai doseando o fornecimento de energia de modo a deixar o corpo saciado por mais tempo. Tal processo exige grande gasto calórico do organismo, que eleva sua temperatura para realizá-lo, daí o emagrecimento", explica Marcio Bontempo.

Já para a nutricionista da Unifesp, Carla Fiorillo, a pimenta possuir tais propriedades, porém, todos os estudos que indicam para estes resultados revelam o uso de uma dose bastante elevada de pimenta no cardápio dos pacientes, o que demonstra que a eficiência da fruta no emagrecimento está directamente ligada a quantidade consumida: "quando se fala em benefícios ou malefícios da pimenta para o organismo, deve-se levar em consideração a quantidade ingerida. Embora não haja uma dose diária recomendada, sabemos que os efeitos da fruta só ocorrem quando ela é ingerida em grandes quantidades, por isso, é preciso ter cautela para não achar que uma pimenta por dia resolve todos os problemas", explica.

Colesterol zero
Como a capsaicina ajuda a queimar gordura do corpo, diminui os níveis de mau colesterol (LDL) do sangue e evita o acúmulo de gordura na parede das artérias, protegendo o organismo das doenças cardiovasculares.

Uma pesquisa da Faculdade de Nutrição da Pontifícia Universidade Católica do Rio Grande do Sul, com ratos, comprovou que a pimenta diminui mesmo o risco de doenças cardiovasculares, maior causa de mortes no Brasil (e em Portugal).

Por duas semanas, um grupo de cobaias recebeu, todos os dias, uma pequena dose de extracto de pimenta dedo-de-moça, a mais consumida no Brasil para efeito de teste.

No fim do período, os cientistas compararam o sangue dos ratos que consumiram a pimenta com o do grupo que não a consumiu e os resultados foram impressionantes: houve redução de até 45% do colesterol total dos ratos que consumiram a fruta. "Ainda falta determinar quanto é necessário consumir para que a pimenta traga todos esses benefícios. O que se sabe é que o brasileiro a come muito pouco. Na Tailândia, por exemplo, ela é a estrela das receitas simples e sofisticadas. Lá, o consumo chega a dez gramas por dia. No Brasil, não passa de meio grama por pessoa", explica Márcia Keller Alves, nutricionista que fez parte da equipa de pesquisa.

Quanto mais ardida melhor
A capsaicina é o princípio activo responsável pelo ardor que sentimos quando comemos a pimenta.

Além de conter antioxidantes poderosos na acção0 contra os radicais livres, ela eleva a temperatura do corpo auxiliando na redução do colesterol e na queima de gordura: "esta substância eleva a temperatura do corpo acelerando o metabolismo e a quebra de gordura, por isso auxilia no emagrecimento, porém, para se obter resultados expressivos é preciso ingerir grande quantidade da fruta, senão não funciona", explica Carla Fiorillo.

Como o ardor da pimenta é causado pela presença da capsaicina, substância responsável pelos efeitos antioxidantes da fruta, quanto mais ardida ela for, mais capsaicina tem e maior sua acção curativa no organismo: "sabe a velha história de que os melhores remédios são os mais amargos? No caso da pimenta a gente pode adaptar o amargo para o ardido. Quanto mais ardida ela for, maior sua acção", explica a nutricionista da Unifesp.

Cuidado, pode causar úlcera
Se por um lado a pimenta traz muitos benefícios para a saúde e ajuda a ficar em dia com a balança, por outro, pode se transformar num veneno para quem tem problemas de gastrite ou úlcera.

A nutricionista Carla Fiorillo explica que a pimenta irrita as paredes do estômago fazendo com que ele produza mais ácido do que o normal para neutralizar a acção da capsaicina, mas que apenas a longo prazo e em grandes quantidades sua ingestão provocaria lesões graves no estômago: "seria preciso consumir muita pimenta e durante anos para desenvolver o problema.

O mais comum é que pessoas que já tenham gastrite ou úlcera piorem com a ingestão da fruta, mas não dá para dizer que consumir pimenta causa úlcera", explica.

Notícia retirada no âmbito da disciplina de Área de Projecto.

Fonte: http://www.fatimanews.com.br/noticias/pimenta-protege-o-coracao-e-ajuda-a-queimar-gordura_113160/

Mulheres devem dar mais atenção ao coração

No dia 8 de Março comemoramos o ‘Dia Internacional da Mulher’. Aproveitando a ocasião, cardiologistas chamam atenção para um facto: as mulheres preocupam-se mais com a possibilidade de ter um cancro do que propriamente um enfarte. “Talvez seja porque os homens têm duas vezes mais hipóteses de sofrer um enfarte do que as mulheres. Mas depois do período da menopausa as hipóteses igualam-se. Ou seja, entre os 45 e 50 anos começa a fase mais crítica e que exige cuidados dobrados com o coração. A menopausa sinaliza um momento de atenção para com o sistema cardiovascular”, diz Otávio Gebara, médico cardiologista e director clínico do Hospital Santa Paula, em São Paulo.

De acordo com o especialista, o processo de envelhecimento aumenta os riscos para diversas doenças. E após a menopausa o risco de sofrer um enfarte aumenta consideravelmente. Entre as principais causas está a dificuldade feminina em controlar o peso e os níveis de colesterol, diabetes e pressão alta. “Tanto a hipertensão como o colesterol alto comprometem os vasos sanguíneos, causando problemas de circulação – principalmente a formação de placas de gordura e coágulos”.

O ritmo de vida acelerado – muito em função da jornada dupla ou tripla de trabalho – acaba afastando a mulher de hábitos saudáveis, como manter uma dieta bem equilibrada, praticar exercícios regularmente, evitar o sal (hipertensão), controlar os níveis de stress e inclusive fazer check-up anualmente. Por volta dos 50 anos, em média, ocorre a diminuição das hormonas produzidas pelo ovário – principalmente o estrogénio – predispondo a maior risco cardíaco.

Gebara afirma que os factores que mais contribuem para as doenças cardíacas são: tabagismo, obesidade, sedentarismo, hipertensão, diabetes, altos níveis de colesterol e triglicerídeos, e hereditariedade. “O factor genético é mais um alerta de que a paciente não pode nem deve descuidar da saúde. Mas não é o único. Hoje sabemos que 80% do risco podem ser eliminados com mudanças no estilo de vida e/ou medicações. Apenas 20% do risco podem ser atribuídos ao factor genético. Ou seja, a responsabilidade do cuidado e o futuro estão nas mãos de cada um de nós.”

Quando há queixa de cansaço e falta de ar, o cardiologista diz que são necessários testes mais específicos, que vão de um simples electrocardiograma até exames mais invasivos, como o cateterismo¹. De todo modo, vale a pena prestar atenção em sete sinais que, associados, podem indicar a ocorrência de um enfarte:

1. Sensação de opressão no peito;

2. Dor no lado esquerdo ou no meio do peito – que pode irradiar para o pescoço e para o braço esquerdo;

3. Suor frio e intenso;

4. Desconforto acompanhado de tontura;

5. Desmaio;

6. Náuseas;

7. Falta de ar.

Mudanças necessárias

“Quando a paciente adopta uma alimentação saudável e perde peso e medidas, acaba se sentindo mais disposta a praticar desportos, caminhadas e outras actividades que contribuem para diminuir a pressão sanguínea e fortalecem o coração. Portanto, o ideal é incluir mais frutas, legumes e verduras no cardápio diário e moderar o consumo de carnes, massas e fritos. O consumo excessivo de álcool também pode ocasionar sérios problemas cardíacos, incluindo derrame cerebral. Já com relação ao fumo, o melhor a fazer é parar definitivamente, já que a nicotina e o monóxido de carbono atingem o sistema cardiovascular, aumentando as hipóteses de vir a sofrer um enfarte”, diz Gebara.

¹ Cateterismo cardíaco é o conjunto de métodos de diagnóstico e tratamento cardíacos que tem em comum o facto de ser acessado o interior do coração através de um cateter, um tubo colocado por um vaso sanguíneo periférico. Tem como objectivo corrigir problemas em veias e artérias, como obstruções.

Notícia retirada do site, no âmbito do tema de Área de Projecto: http://www.incorporativa.com.br/mostranews.php?id=5651

Actividade do dia 21 de Janeiro

No passado dia 21 de Janeiro, pelas 15:30 h, foi realizado no recinto escolar uma actividade no âmbito do nosso tema com a turma do 3º ano. Esta actividade consistiu em criar algumas dificuldades no movimento das crianças que participaram.
Após esta actividade, perguntamos a algumas crianças se sentiram dificuldade, a maioria disse que foi pouca. Assim, com esta actividade, pretendíamos mostrar que o excesso de peso pode dificultar a vida de cada pessoa, começando pelos mais novos.

Estas são algumas imagens que demonstraram  alguns alunos.
O objectivo da actividade foi cumprido, os mais pequenos gostaram e aprenderam com esta pequena "brincadeira".

Videos sobre o mês temático do anti-tabaco

O mês de Fevereiro é destinado ao combate contra o tabagismo e prevenção das doenças cardiovasculares.
Encontrámos uns vídeos interessantes que decidimos partilhar:

Nunca te esqueças, protege o teu coração e não fumes!

O grupo: Doenças Cardiovasculares

Benefícios do riso

Durante uma pesquisa de notícias sobre as doenças cardiovasculares apareceu-me uma notícia deveras interessante: Rir Emagrece!

A notícia:

Está comprovado: rir traz muitas vantagens para a sua saúde!

Cinco passos simples podem ajudar a reduzir o seu risco de ter doenças cardíacas, afirmam os especialistas em cardiologia preventiva.

Segundo Holly Anderson, diretora de educação no Instituto do Coração Ronald O. Perelman, do Hospital Presbiteriano de Nova York, é preciso fazer mais para educar a população sobre os fatores de risco e a prevenção de doenças do coração. Ela dá algumas dicas que podem ajudar:

- Pergunte ao seu médico sobre o que é considerado normal em relação a pressão sanguínea, colesterol e triglicérides e saiba quais são os seus números nessas medidas.

- Comece a se exercitar. Caminhar de 20 a 30 minutos alguns dias da semana pode reduzir o risco prematuro de morte em mais de 50%. Atividade física reduz a pressão sanguínea, melhora as taxas de colesterol, diminui o estresse, melhora o sono, beneficia o humor, melhora a cognição e previne a perda de memória.

- Ria mais. Em termos de saúde cardiovascular, fazer isso por apenas 15 minutos equivale a praticar um exercício aeróbico por meia hora. Pesquisas também ligam o riso com a redução de dor e ansiedade, com a função saudável dos vasos sanguíneos e com o aumento dos níveis cerebrais de hormônios que melhoram o humor - existem 10 alimentos que melhoram o humor, saiba quais são.

- Preste mais atenção na circunferência da sua cintura do que no seu peso. Ela é uma medida mais precisa do que o peso porque a quantidade de gordura em volta da cintura é um elo direto com a hipertensão e o colesterol alto, e ainda pode aumentar o seu risco de desenvolver diabetes.

- Durma bem e o suficiente. Falta de sono aumenta a pressão sanguínea, induz ao estresse, aumenta o apetite, desacelera o metabolismo, prejudica o humor e piora a cognição.

Notícia retirada do site:
http://performance.clix.pt/html/fitoterapia_desc.asp?id=646

Há crianças que viverão menos do que os pais

Os dados chegam da Austrália, mas servem de aviso aos pais de todo o Mundo: As crianças australianas vão viver menos anos do que os seus pais se persistirem nos maus hábitos alimentares e na falta de exercício.
Segundo um estudo divulgado pela Fundação Nacional de Saúde da Austrália, um em cada quatro alunos australianos entre os oito e os onze anos sofre de excesso de peso ou obesidade o que aumenta o risco de doenças cardiovasculares e, inclusivamente, o cancro.
Elaborado entre 2009 e 2010, o estudo abrangeu 12 mil estudantes de 237 escolas e os resultados mostram que só 14% dos menores consume as quantidades de fruta e verduras recomendadas e que 85% não tem hábitos de prática de exercício físico.
"Quando as crianças ficam obesas, aumentam os riscos de doenças crónicas como o cancro na idade adulta, reduz-se a esperança de vida e há que lançar o alerta aos australianos", disse Ian Olver, presidente do Conselho contra o Cancro que também colaborou no estudo.
Um terço dos estudantes admitiu que bebia quatro ou mais latas de refrigerantes por semana, 71% passa mais de duas horas diárias em frente da televisão e dedica algum tempo a jogos em consolas nas escolas.
Cerca de metade dos alunos alvo no estudo afirmaram ter três ou quatro aparelhos de televisão em casa, incluindo um no seu quarto de dormir e admitiu experimentar uma nova bebida quando esta é anunciada na televisão.
Também em Portugal, os especialistas portugueses têm chamado à atenção para o aumento da obesidade infantil que afecta já 12,5% crianças com idades entre os dois e os cinco anos. Nesta faixa etária, 29% tem excesso de peso, referem os últimos estudos nacionais.
E também cá já se fala de crianças com doenças, até hoje, exclusivas dos adultos, como a hipertensão, diabetes e o colesterol e que poderá ditar o aparecimento de uma geração que, pela primeira vez na história moderna, viverá menos tempo do que a geração anterior.

Artigo retirado do site do Jornal de Notícias, de dia 10 de Fevereiro de 2011.

Site: http://www.jn.pt/blogs/emletramiuda/archive/2011/02/10/h-225-crian-231-as-que-viver-227-o-menos-do-que-os-pais.aspx

Dormir menos de seis horas por noite faz mal ao coração

No âmbito de Área de Projecto, realizei uma pesquisa e encontrei esta notícia sobre como o sono afecta o coração.
Uma pessoa que dorme menos de seis horas por noite tem um risco 50% maior de morrer após um ataque cardíaco - e a chance de sofrer um derrame fatal também cresce 15%. A conclusão é de uma pesquisa da da Universidade de Warwick, na Inglaterra, que comprovou o perigo recorrente de uma rotina agitada e irregular de trabalho que faz com que muitas pessoas descansem cada vez menos em função da sobrecarga diária, o que já se tornou hábito entre 60% da população adulta.

Segundo os cientistas, uma noite de sono ruim pode afetar o equilíbrio dos hormônios grelina e leptina, importantes na regulação do apetite. Isso explicaria por que pessoas com esse perfil tendem a comer mais e a ter tendência à obesidade, o que eleva os riscos de pressão alta e doenças cardiovasculares. Por consequência dessa espécie de círculo vicioso, elas também ficam mais propensas a ataques cardíacos e derrames.

Metodologia – Para chegar aos resultados, os pesquisadores analisaram os hábitos de sono de cerca de 475.000 voluntários que participaram de 15 estudos em oito países, entre eles Inglaterra, Estados Unidos, Japão e Alemanha. Entre as conclusões, está a ideia de que o difundido lema de que trabalhar duro é o melhor caminho para se sobressair tem sacrificado a qualidade do sono e a saúde da população.

“Esse hábito de dormir tarde e acordar cedo é uma verdadeira bomba-relógio para a saúde. A busca por um equilíbrio entre vida pessoal e profissional tem feito com que muitos optem por abrir mão de horas do lazer para garantir que todas as tarefas do dia sejam feitas”, disse Francesco Cappuccio, da Universidade de Warwick, ao jornal inglês Daily Mail.

Mas atenção, os especialistas ressalvam que dormir muito (mais de nove horas) também pode aumentar as chances de infarto. O estudo foi publicado no periódico European Heart Journal.

Notícia retirada do site:
http://www.correiodoestado.com.br/noticias/dormir-menos-de-seis-horas-por-noite-faz-mal-ao-coracao_99478/

Calendarização de actividades e meses temáticos a desenvolver durante o ano lectivo

Setembro:

Escolha do tema a desenvolver durante o ano lectivo;

Realização e entrega do anteprojecto.

Outubro:

Pesquisa de alguns locais a visitar;

Contactos com alguns desses locais;

Planificação da visita ao serviço de cardiologia do Hospital Infante D. Pedro – Aveiro.

Novembro:

Realização e entrega do projecto;

Elaboração de um blog sobre o tema;

Visita ao serviço de cardiologia do Hospital Infante D. Pedro – Aveiro (18 de Novembro);

Realização de um inquérito às turmas do ensino secundário;

Início da pesquisa sobre o coração (funções e anatomia).

Dezembro:

Mês temático do Stress

Conclusões / estudos dos inquéritos;

Conclusão e divulgação dos resultados da pesquisa sobre a anatomia e funções do coração;

Realização dos relatórios do período.

Janeiro:

Mês temático Alimentação;

Realização de pesquisas sobre as doenças cardiovasculares (enfarte do miocárdio, aterosclerose, colesterol, diabetes aneurismas, entre outras);

Preparação de uma palestra;

Realização da entrevista a um doente cardiovascular.

Fevereiro:

Mês temático da prevenção das doenças cardiovasculares;

Mês temático do tabaco;

Organização da corrida de obstáculos com fatos de lutador de sumo;

Inscrições para a corrida de obstáculos;

Continuação das pesquisas sobre as doenças cardiovasculares (AVC, angina de peito, insuficiência cardíaca, arritmia);

Realização da palestra;

Realização da entrevista a um cardiologista.

Março:

Mês temático do exercício físico;

Realização da corrida de obstáculos;

Criação de um peddy-paper;

Inscrições para o peddy-paper;

Preparação de uma apresentação sobre o nosso tema ao 2º ciclo;

Pesquisa sobre tecnologias que ajudem na prevenção e minimização das doenças cardiovasculares;

Organização de uma ida de turma ao campo de golfe a Coimbra;

Criação de outdoors e flyers (produto final).

Abril:

Mês temático da interacção social;

Apresentação do nosso tema ao 2º ciclo;

Visita ao campo de golfe e participação numa aula de golfe;

Realização do peddy-paper;

Continuação das pesquisas sobre tecnologias que ajudem na prevenção e minimização das doenças cardiovasculares;

Continuação da criação de outdoors e flyers (produto final).

Maio:

31 de Maio – Dia Mundial sem fumo

Distribuição dos outdoors pelos painéis digitais de Albergaria;

Distribuição dos flyers pelos centros de saúde e farmácias de Albergaria;

Apresentação à população escolar do nosso trabalho desenvolvido ao longo do ano através de uma exposição e/ou vídeo.